皆さまこんにちは☆
バーンラック人形町店の稲垣です。
緊急事態宣言が発令されて、約2週間が経ちましたね。
色々と不安にかられる方も多いと思いますが、窓から暖かい日差しが入るお部屋で好きな本を読んでると、とても気持ちいい。
最近きき慣れてきた夕方のカラスの鳴き声も、いつも通りありがとうと幸せに思えてきました。笑
さて、今私も家にずーっと居て、座学やら映画鑑賞やらをしているのですが、デスクワークで日々働いておられる方の辛さを実感しております。
身体同じ方向にしか動かなくなる…背中固まってきてるよね…え、何か首に詰まってる？！！
しんどいです(T_T)←仕事はしてません。笑
慣れない場所でテレワークをされている方、在宅でお仕事をしながら子育てをされている方、私たちの生活を保つために外でお仕事、活動をされている方、そして医療従事者の方々、皆さま本当に本当にありがとうございます。
バーンラックのお客様を想像しながら、何も出来ないのが悲しくなりますが、今日は簡単な息抜き方法と呼吸筋のトレーニングをお伝えします(^ ^)
とっても簡単です♪
■コロナに負けるな！呼吸筋の 簡単☆トレーニング♪
- 仰向けになり、脚を立てて、左右に脚をパタと倒すのを繰り返します。この時両肩は床につけたままです。
- 仰向けのまま両手で脚を抱きかかえ、団子虫のように、前後、左右、斜めなどなど、ぐるぐるします。
- 最後に腰周囲にクッションなどで高さを作ってお腹を伸ばします。首や肩周囲なども伸ばしながら、深呼吸！吐く時にゆーっくりと横隔膜を下に降ろすように、腹筋がなんとなく硬くなるのがポイントです。
骨盤と呼吸器系はとても深い繋がりがあります。
そして、呼吸筋はもしとコロナにかかって、戦う時にとても大事な筋肉です。
長くなりましたが、是非一日の合間にされてみてください(^ ^)
最後に癒しの猫画像です。
それでは皆さまに早くお会い出来ますように☆