入浴のススメ☆

[voice icon=”https://massage-tokyo.jp/wp/wp-content/uploads/2018/11/Leeアイコン.png” name=”木村りい” type=”l line”]こんにちは、バーンラックの木村です(^^)
ぐっと冷え込んでまいりまして、お風呂がとても気持ちいい季節になってきましたね☆[/voice]

お忙しくてシャワーだけで入浴をすます方も少なくないかもしれませんが、リラックスが苦手な方、腰痛持ちの方などには特に、湯舟に浸かることをおすすめします☆

この前、温泉に行ってまいりまして、そこに入浴のススメが書いてありましたので、少し書こうと思います。
何かご参考になれば幸いです☆

腰がほぼ完全に休まるのは水中だけらしいです

重力が地球上にあるかぎり、地上では、腰(椎間板)には何キロもの負担がかかり続けています。
いちばん負担が少ない仰向けで25キロ程度、前かがみで座ると185キロ程も負担がかかっているそうです。
立位より座位が腰の負担が大きいようですね。

なので、唯一水中に入る時が腰が負担から解放される時間、ただしプールですと冷えますので、温かい湯舟にじっくり浸かるのがおすすめです！

リラックスしづらい方にお勧めの入浴法

今の寒い季節ですとだいたい40℃くらいのぬる湯に、20分程度浸かると、リラックスのスイッチが入りやすくなるそう。
（ただ、肩首まで浸かるのは、心臓や肺に負担をかけやすくなるので、長い時間ではない方がよく、10分程度でよいそうです。）

バストトップくらいまで浸かる半身浴で、じっくりご入浴がリラックス促進に効果的！

（香りが嫌でなければ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを３～５滴入れる、アロマバスもおすすめです☆
ラベンダーのリラックス効果を、湯気の香りとお湯で、鼻から肌から取り入れられます！）

それでも取れない疲れは、バーンラックにお任せください(^^)
お待ちしております！