[voice icon=”https://massage-tokyo.jp/wp/wp-content/uploads/2018/11/Risaアイコン.png” name=”RISA” type=”l line”]こんにちは、Risaです！
年末年始はお休みを頂いて、長野の実家でぬくぬくごろごろしてきたのですが、こっちに戻って油断していたのか、先日まで風邪を引いていました（汗）
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体調気をつけて下さい～なんて人に偉そうなこと全然言えません(^^；)
日頃の行いを反省して、この冬は二度と風邪に負けずに行こうと思います！
皆様は風邪・インフルエンザ対策されていますか？
①うがい・手洗い・鼻うがい
基本中の基本ですね！
手洗いは習慣付けていたのですが、うがいは毎日出来てなかったので、帰宅したら塩水でうがいを必ずするようになりました。
塩うがいは風邪で喉が腫れている時にすると喉の炎症を押さえて痛みが楽になったので、喉風邪の方には特におすすめです。
そして鼻うがいはなんとなく敬遠していたのですが、実際にやってみると鼻の粘膜が洗われるので鼻がスッキリします！鼻づまりにも有効でした！
・人肌ぐらいのぬるま湯250ｍｌに塩小さじ半分弱を溶かす
・下を向いて片鼻を指で抑えてもう片方の鼻からお湯を吸う
・吸ったお湯を鼻か口から出してティッシュで鼻をかむ
上を向いて鼻に入れようとすると、ツーンとなったり耳に流れたりして危ないのですが、正しくやってあげるとツーンと苦しくならず気持ち良いのでおすすめです～！
②水分をとにかくこまめに取る
意識して30分に一回水を一口飲みます！
冬は気温が低く乾燥していて、意外と水分不足になりがちです。
乾燥した身体はウイルスが繁殖しやすく風邪が引きやすい状態なので、意識して水分を貔貅して粘膜を潤してあげることが大事です。
また喉に付いたウイルスが体内で猛威を振るう前に、水分で流して胃に送ると、胃酸で撃退することができるそうです！
水を飲むだけで予防もできて、乾燥肌対策にもなるので、出かける時は必ずマイボトルにハーブティーを入れて持ち歩き、家では温かいほうじ茶を飲むようになりました。
③湯船にしっかり浸かる
実は風邪を引く前はなんとなくめんどくさいな～とシャワーで済ませてしまう日が多かったんです…
油断して思っていたよりも体が冷えていたんだな…と反省しました。
今は毎日お湯を張って、しっかり浸かって体の芯まで暖まるようにしています。
薬用のハーブの入浴剤をいろいろ試しているので、良いものがあったら教えて下さい～
しっかり温めてあげることで、夜もぐっすり眠れている気がします！
やはり冷えは大敵ですね…
バーンラックでは冬季おすすめ暖めメニューとして、タイ古式マッサージ＆ハーブボールのコースと、オイルマッサージ＆ホットストーンのコースをご案内中です！
特にホットストーンは、バーンラックの女性スタッフ全員に大好評のメニューなので、是非一度お試し下さい☆
[voice icon=”https://massage-tokyo.jp/wp/wp-content/uploads/2018/11/Risaアイコン.png” name=”RISA” type=”l line”]皆様も体調不良にはお気をつけて！
元気に冬を乗り越えましょう～
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