こんにちは！RISAです！
皆さん夜ぐっすり眠れていますか？
なかなか寝付けない、身体は疲れてるのに目がさえて眠れない。
環境の変化のせい？職場のストレス？
自律神経が乱れているのかもしれません！
自律神経ってそもそも何？
私たちの身体の中には全身に色んな神経が張り巡らされています。
その中でも自律神経は、私たちの意識とは無関係に働き、血管や内臓の動きを支配する神経です。
自律神経が働いているおかげで、私たちの身体は特に意識しなくても、常に生命を維持する活動を行っているのですね！
自律神経の乱れってどういうこと？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つが正反対の働きをして成り立っています。
「交感神経」主に昼間働くアクティブな神経で、活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に活発に働きます。
「副交感神経」主に夜寝ている時に働くリラックスな神経、眠っている時、身体を回復している時、お風呂や食事の時も活発になります。
交感神経と副交感神経は交互に働き、活動と回復を行い、身体のバランスを整えているのですが、現代人は精神的・身体的ストレスの多い生活をしていて、交感神経のほうが活発になっている人が多いんです！
交感神経ばかり働いて、副交感神経の出番が減ってしまうと、身体の回復が追い付かずに様々な不調が出てきます。
これがよく言われる「自律神経の乱れ」なんです！
乱れを整えるにはどうしたらいいの？
日々の生活で交感神経が活発になっているので、意識して「副交感神経を高めていくこと」が大切です。
睡眠時間をしっかりとる
早寝早起きを心掛ける
ゆっくりお風呂に浸かる
ストレッチなどの適度な運動で身体をほぐす
好きな音楽を聴く
アロマの香りをたく
ご飯をゆっくりおいしく食べる
ゆっくり深呼吸するなどなど…
意外と簡単にできることだと思います！
が、なかなか出来ない…、時間がない…という方…
是非タイマッサージを受けに来てください！
タイマッサージのゆっくりじっくり圧を入れる指圧と、緊張して固まった筋肉をストレッチで伸ばしてあげることで、心と身体の固まりをほぐし、リラックスすることで副交感神経を優位にして、乱れた身体を整えることが出来るのです。
タイでは医学的にタイマッサージの効果が認められていて、身体の不調を改善するために取り入れられています。
タイマッサージで身体をリラックスさせ、自律神経を整えて、乱れた生活習慣を改善させていきましょう♪